Holdomtale

HOLDOMTALER
Sæson 2018/2019

Babysvømning: 0-2 år.

Formål:

Baby svømning 0-2 år, er begyndelsen på en fantastisk oplevelse i en endnu ny verden. Barn og forældre er i tæt samarbejde om nogle gode, rolige og trygge oplevelser i vandet.

At gøre børnene fortrolige med vand lige fra de er helt små, samt styrke deres motoriske udvikling gennem leg og øvelser i vandet.

Vejledende:

  • Aldersgruppe 0-2 år.
  • Tidspunkt: onsdag kl. 17.30 til 18.00
  • Bassin type: Lille bassin med 32 grader varmt vand.
  • Instruktør: 1-2 instruktører (instruktørerne er i vandet sammen med børnene og forældrene)

Sæsonens læringsmål:

  • Barnet tilvænnes vandet og lære at slappe af og nyde vandet.
  • Forældrene bliver dus med, at have barnet i vandet.

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 + 2-14, ferie uge 42+7)
  • Svømme-ble er en forudsætning, indtil barnet er renligt.
  • Det er et krav at der deltager en ledsager over 18 år.

Søheste: 3-4 år.

Formål:

Undervisningen er på børnenes præmisser og som søhest bliver man vandtilvænnet, lærer at begå sig i en svømmehal samt tilegner sig forskellige færdigheder i vandet ved hjælp af forskellige lege.

Vejledende:

  • Aldersgruppe 3-4 år.
  • Tidspunkt: onsdag kl. 18.00 til 18.30
  • Bassin type: Lille bassin med 32 grader varmt vand.
  • Instruktør: 1-2 instruktører med 1-2 hjælpetrænere (instruktører og hjælpetrænere er i vandet sammen med børnene og forældrene)

Sæsonens læringsmål:

  • At lære at flyde på mave og ryg uden bælte
  • Udspring på benene fra kanten uden hjælp
  • Dykning med hoved under vandet
  • At kunne dykke hele kroppen under vandet.
  • Svømme 12 - 15 m. med plade eller liggende på maven og ryggen

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
  • Svømme-ble er en forudsætning, hvis barnet ikke er renligt.
  • Det er et krav at der deltager en ledsager over 18 år (de 12 første gange).

Haletudser 4-5 år:

Formål:

Udvikle basale svømmefærdigheder, udspring fra land til vand, dykning, balanceøvelse og bevægelse i vand. Rygcrawl og crawl introduceres som de første stilarter. Undervisningen bygger på læring gennem leg.
Vejledende:

  • Aldersgruppe 4-5 år.
  • Tidspunkt: mandag kl. 18-18.30
  • Bassin type: Lille bassin med 32 grader varmt vand.
  • Instruktør: 2 instruktører med 2-3 hjælpetrænere (der vil være instruktør på kanten og hjælpe instruktør i vandet)

Sæsonens læringsmål:

  • Lære at få hovedet og kroppen under vandet
  • Lære at dykke efter ting eller lign. på bunden i et dyk
  • At kunne flyde på mave og ryg uden plade.

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
  • Svømmebriller anbefales (IKKE dykkermaske)
  • Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse og giver barnet en falsk tryghedsfornemmelse i vandet, i stedet benyttes mavebælte.

Frøer 5-7 år:

Formål:

Udvikle basale svømmefærdigheder, udspring fra land til vand, dykning, balanceøvelse og bevægelse i vand. Rygcrawl og crawl. Undervisningen bygger på læring gennem leg.

Vejledende:

  • Aldersgruppe 5-7 år.
  • Som forældre kan du svømme i det store bassin, i stedet for at sidde og vente.
  • Tidspunkt: mandag kl. 17.15 til 18.00
  • Bassin type: Lille og store bassin
  • Instruktør: 2 instruktører med 2-3 hjælpetrænere (instruktør og hjælpetræner er i vandet sammen med børnene og forældrene)

Sæsonens læringsmål:

  • Komme af med bæltet
  • Kunne det basale i crawl og rygcrawl

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
  • Svømmebriller anbefales (IKKE dykkermaske)
  • Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse og giver barnet en falsk tryghedsfornemmelse i vandet, i stedet benyttes mavebælte.

Frække guldfisk 5-8 år:

Formål:

Udvikle basale svømmefærdigheder, udspring fra land til vand, dykning, balanceøvelse og bevægelse i vand. Rygcrawl og crawl. Undervisningen bygger på læring gennem leg.

Vejledende:

  • Aldersgruppe 5-8 år.
  • Tidspunkt: torsdag kl. 16.00 til 16.30
  • Bassin type: Lille og store bassin
  • Instruktør: 2 instruktør med hjælpe trænere fra Ølgod Efterskole.

Sæsonens læringsmål:

  • Komme af med bæltet
  • Kunne det basale i crawl og rygcrawl

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
  • Svømmebriller anbefales (IKKE dykkermaske)
  • Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse og giver barnet en falsk tryghedsfornemmelse i vandet, i stedet benyttes mavebælte.
  • Mulighed for forældresvømning mod betaling, i det omfang der er plads i bassinet.

Delfiner 6-8 år:

Formål:

Der arbejdes videre med grundlæggende svømning, hovedsagelig crawl med vægt på teknik og tryghed i vandet. Videreudvikling af rygcrawl og delfinbevægelsen. Vi arbejder stadigvæk ud fra de basale svømmefærdigheder: elementskift (udspring), vejrtrækning (ind-og udånding), balance (i kropstillingen) og bevægelse. Undervisningen bygger på læring gennem leg.

Vejledende:

  • Aldersgruppe 6-8 år.
  • Tidspunkt: mandag kl. 16.30 til 17.15
  • Bassin type: Lille og store bassin
  • Instruktør: 2 instruktører med 1-2 hjælpetrænere (instruktører og hjælpetrænere er i vandet sammen med børnene og forældrene)

Sæsonens læringsmål:

  • At komme af med bæltet for dem der stadig bruger det.
  • Dykke ned med foroverbøjet rotation.
  • Hovedspring eller tilsvarende
  • Baglæns og forlæns kolbøtter i vandet
  • 25 m. crawl med vejrtrækning til siden.

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
  • Svømmebriller kræves (IKKE dykkermaske)

Hajer 7-10 år:

Formål:

At udvikle større færdigheder i crawl, rygcrawl og delfinbevægelsen. Desuden arbejdes med grundprincipperne i brystsvømning. Teknik afpudses med elementskifte, vejrtrækning, balance og bevægelse.

Vejledende:

  • Aldersgruppe 7-10 år.
  • Tidspunkt: tirsdag kl. 16.30-17.15
  • Bassin type: Store bassin.
  • Instruktør: 2 instruktør med 1-2 hjælpetrænere

Sæsonens læringsmål:

  • At kunne svømme 100 meter og vise at man er en stabil svømmer.
  • At kunne svømme brystsvømning, samt crawl og rygcrawl med vejrtrækning.

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
  • Svømmebriller kræves (IKKE dykkermaske)

Junior motion:

Formål:

At udvikle større færdigheder i crawl, rygcrawl og brystsvømning. Derudover arbejdes der med grundteknikken i butterfly.

Teknik afpudses med elementskifte, vejrtrækning, balance og bevægelse. Vi arbejder derudover med salto vendinger og startspring.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: fra 3 klasse.
  • Tidspunkt: tirsdag kl. 17.15 til 18.00
  • Bassin type: Store bassin.
  • Instruktør: 2 instruktører og 1-2 hjælpetrænere.

Sæsonens læringsmål:

  • At kunne svømme 200 meter og vise at man er en stabil svømmer.
  • At kunne det basale omkring en salto vending samt evt. startspring.
  • At kunne svømme brystsvømning, samt crawl og rygcrawl med rigtige vendinger og vejrtrækning.
  • Kunne den basale teknik omkring butterfly.

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
  • Svømmebriller kræves (IKKE dykkermaske)

 

Junior Talent:

Formål:

At videreudvikle teknik i crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly med henblik på at deltage i 1-2 begynderstævner.

Der arbejdes ligeså med teknik i forhold til vendinger og startspring.

Krav:

Kræver deltagelse på Hajer eller Junior Motion, så der svømmes 2 gange ugentligt.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: fra 7 år ved deltagelse på Hajer eller Junior Motion
  • Tidspunkt: torsdag kl. 17.00 til 18.00
  • Bassin type: Store bassin
  • Instruktør: 1 instruktør og 1 hjælpetræner.

Sæsonens læringsmål:

  • At kunne svømme 300 meter og vise at man er en stabil svømmer.
  • At kunne lave salto vending samt startspring.
  • At kunne svømme brystsvømning, butterfly, samt crawl og rygcrawl med rigtige vendinger og vejrtrækning.

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 26 gange (uge 36-50 +2-14, ferie uge 42+7)
  • Svømmebriller kræves (IKKE dykkermaske)

Voksne nybegyndere:

Formål:

Der arbejdes hen mod at blive tryg ved vandet samt få hovedet under vand. Der svømmes som udgangspunkt på tværs, således at der skabes tryghed for alle.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: 18 +
  • Tidspunkt: mandag kl. 18.00 til 18.30
  • Bassin type: Store bassin
  • Instruktør: 1 instruktør

Sæsonens læringsmål:

  • At gå fra vandskræk til vandglæde

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)

 

Voksne let øvede:

Formål:

Viderebygning på ”voksne nybegyndere” Der prøves grænser af i vandet.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: 18 +
  • Tidspunkt: mandag kl. 18.30 til 19.15
  • Bassin type: Store bassin
  • Instruktør: 1 instruktør

Sæsonens læringsmål:

  • At flytte sine grænser
  • Blive mere tryg ved vandet

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)

 

Voksne øvede:


Formål:

At få en hyggelig og aktiv aften. Vi spænder vidt; svømning, vandgymnastik, leg og fællessnak.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: 18 +
  • Tidspunkt: onsdag kl. 17.30 til 18.30
  • Bassin type: Store bassin
  • Instruktør: 1 instruktør

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).

 

Familie svømning:

Formål:

Få en hyggelig og aktiv aften med familien.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: For hele familien
  • Tidspunkt: onsdag kl. 18.30 til 19.15
  • Bassin type: Begge bassiner kan anvendes/deles med Agua Fitness.
  • Instruktør: 1 instruktør.

 

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).

 

Aqua Fitness:

Formål:

Aqua fitness er udfordrende effektiv træning i vand, hvor vi bruger forskellige fitness former f.eks. konditionstræning, aerobic, zumba, styrketræning mv.

Vi hører masser af musik og bruger forskellige redskaber primært i den lave ende af bassinet.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: 15+
  • Tidspunkt: onsdag 18.30-19.15
  • Bassintype: stor bassin/deles med familiesvømning.
  • Instruktør: 1 instruktør.

Generel information:

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).

Vandgymnastik:

Formål:
Vi arbejder med forskellige gymnastiske øvelser i vand. Vi bruger dertil forskellige redskaber og afslutter med afspændingsøvelser. Tilslut er der mulighed for en svømmetur, en tur i det varme bassin, samt en tur i sauna.

Man behøver ikke at kunne svømme for at være med.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: 18 +
  • Tidspunkt: tirsdag kl. 15.15 til 16.00
  • Bassin type: Store bassin (den lave ende)
  • Instruktør: 1 instruktør

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).

 

Vand – leg – motion – handicap:

Formål:

Bevægelse/motion, sjov og leg i vand.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: ingen, man skal dog kunne klare sig selv, eller have hjælper med.
  • Tidspunkt: onsdag kl. 19.15 til 19.45
  • Bassin type: Store bassin, afslutning i lille bassin.
  • Instruktør: 2 instruktører.

Sæsonens læringsmål:

  • Ingen mål. Har du selv nogle mål, er vi behjælpelige i det omfang det er muligt.

 

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).

 

Crawl, øvede:

Formål:

Vi svømmer crawl. Teknik finpudses.

Krav:

  • Kan svømme minimum 500 m. uden pause.
  • Godt humør og gå-på mod
  • Fuld koncentration

Vejledende:

  • Aldersgruppe: alle
  • Tidspunkt: mandag kl. 19.15 til 20.15
  • Bassin type: Store bassin
  • Instruktør: 1 instruktør

Sæsonens læringsmål:

  • At blive en bedre crawl-svømmer med teknikken i orden.

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 43.
  • Der svømmes 14 gange (uge 43-51 +uge 2-6).

Crawl/brystsvømning:

 Formål:

Udvikle teknik indenfor bryst og crawl

Krav

  • Kan svømme minimum 200 meter uden pause.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: 14+
  • Tidspunkt: onsdag 19.45-20.45
  • Bassin type: Store bassin
  • Instruktør: 2 instruktører

 

Sæsonens læringsmål:

  • At kunne svømme 500 meter.
  • At kunne svømme brystsvømning samt crawl med rigtig vending og vejrtrækning.

Generel information.

  • Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
  • Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).