Holdomtale

HOLDOMTALER
Sæson 2019/2020

Babysvømning: 0-2 år.

Formål:
Baby svømning 0-2 år, er begyndelsen på en fantastisk oplevelse i en endnu ny verden. Barn og forældre er i tæt samarbejde om nogle gode, rolige og trygge oplevelser i vandet.
At gøre børnene fortrolige med vand lige fra de er helt små, samt styrke deres motoriske udvikling gennem leg og øvelser i vandet.

Vejledende:
• Aldersgruppe 0-2 år.
• Tidspunkt: onsdag kl. 17.00 til 17.30
• Bassin type: Lille bassin med 32 grader varmt vand.
• Instruktør: 1-2 instruktører (instruktørerne er i vandet sammen med børnene og forældrene)

Sæsonens læringsmål:
• Barnet tilvænnes vandet og lære at slappe af og nyde vandet.
• Forældrene bliver dus med, at have barnet i vandet.

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 + 2-14, ferie uge 42+7)
• Svømme-ble er en forudsætning, indtil barnet er renligt.
• Det er et krav at der deltager en ledsager over 18 år.

Søheste: 3-4 år.

Formål:
Undervisningen er på børnenes præmisser og som søhest bliver man vandtilvænnet, lærer at begå sig i en svømmehal samt tilegner sig forskellige færdigheder i vandet ved hjælp af forskellige lege.

Vejledende:
• Aldersgruppe 3-4 år.
• Tidspunkt: onsdag kl. 17.30 til 18.00
• Bassin type: Lille bassin med 32 grader varmt vand.
• Instruktør: 1-2 instruktører med 1-2 hjælpetrænere (instruktører og hjælpetrænere er i vandet sammen med børnene og forældrene)
• Efter jul er børnene i vandet uden forældre.

Sæsonens læringsmål:
• At lære at flyde på mave og ryg uden bælte
• Udspring på benene fra kanten uden hjælp
• Dykning med hoved under vandet
• At kunne dykke hele kroppen under vandet.
• Svømme 12 - 15 m. med plade eller liggende på maven og ryggen

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
• Svømme-ble er en forudsætning, hvis barnet ikke er renligt.
• Det er et krav at der deltager en ledsager over 18 år (de 12 første gange).

Haletudser 4-5 år:

Formål:
Udvikle basale svømmefærdigheder, udspring fra land til vand, dykning, balanceøvelse og bevægelse i vand. Rygcrawl og crawl introduceres som de første stilarter. Undervisningen bygger på læring gennem leg.

Vejledende:
• Aldersgruppe 4-5 år.
• Tidspunkt: onsdag kl. 18,00 til 18.30
• Bassin type: Lille bassin med 32 grader varmt vand.
• Instruktør: 2 instruktører med 2-3 hjælpetrænere

Sæsonens læringsmål:
• Lære at få hovedet og kroppen under vandet
• Lære at dykke efter ting eller lign. på bunden i et dyk
• At kunne flyde på mave og ryg uden plade.

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
• Svømmebriller anbefales (IKKE dykkermaske)
• Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse og giver barnet en falsk tryghedsfornemmelse i vandet, i stedet benyttes mavebælte.

Frøer 5-7 år:

Formål:
Udvikle basale svømmefærdigheder, udspring fra land til vand, dykning, balanceøvelse og bevægelse i vand. Rygcrawl og crawl. Undervisningen bygger på læring gennem leg.

Vejledende:
• Aldersgruppe 5-7 år.
• Som forældre kan du svømme i det store bassin, i stedet for at sidde og vente.
• Tidspunkt: mandag kl. 17.00 til 17.45
• Bassin type: Lille og store bassin
• Instruktør: 2 instruktører med 2-3 hjælpetrænere (instruktør og hjælpetræner er i vandet sammen med børnene og forældrene)

Sæsonens læringsmål:
• Komme af med bæltet
• Kunne det basale i crawl og rygcrawl
• Blive tryg i det store bassin

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
• Svømmebriller anbefales (IKKE dykkermaske)
• Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse og giver barnet en falsk tryghedsfornemmelse i vandet, i stedet benyttes mavebælte.

Frække guldfisk 5-8 år:

Formål:
Udvikle basale svømmefærdigheder, udspring fra land til vand, dykning, balanceøvelse og bevægelse i vand. Rygcrawl og crawl. Undervisningen bygger på læring gennem leg.

Vejledende:
• Aldersgruppe 5-8 år.
• Tidspunkt: torsdag kl. 16.00 til 16.30
• Bassin type: Lille og store bassin
• Instruktør: 2 instruktør med hjælpe trænere fra Ølgod Efterskole.

Sæsonens læringsmål:
• Komme af med bæltet
• Kunne det basale i crawl og rygcrawl

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
• Svømmebriller anbefales (IKKE dykkermaske)
• Der benyttes ikke svømmevinger, da disse besværliggør fri bevægelse og giver barnet en falsk tryghedsfornemmelse i vandet, i stedet benyttes mavebælte.

Delfiner 6-8 år:

Formål:
Der arbejdes videre med grundlæggende svømning, hovedsagelig crawl med vægt på teknik og tryghed i vandet. Videreudvikling af rygcrawl og delfinbevægelsen. Vi arbejder stadigvæk ud fra de basale svømmefærdigheder: elementskift (udspring), vejrtrækning (ind-og udånding), balance (i kropstillingen) og bevægelse. Undervisningen bygger på læring gennem leg.

Vejledende:
• Aldersgruppe 6-8 år.
• Tidspunkt: mandag kl. 16.15 til 17.00
• Bassin type: Lille og store bassin
• Instruktør: 2 instruktører med 1-2 hjælpetrænere (instruktører og hjælpetrænere er i vandet sammen med børnene og forældrene)

Sæsonens læringsmål:
• At komme af med bæltet for dem der stadig bruger det.
• Dykke ned med foroverbøjet rotation.
• Hovedspring eller tilsvarende
• Baglæns og forlæns kolbøtter i vandet
• 25 m. crawl med vejrtrækning til siden.
• Alle bliver trygge i det store bassin

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
• Svømmebriller kræves (IKKE dykkermaske)

Hajer 7-10 år:

Formål:
At udvikle større færdigheder i crawl, rygcrawl og delfinbevægelsen. Desuden arbejdes med grundprincipperne i brystsvømning. Teknik afpudses med elementskifte, vejrtrækning, balance og bevægelse.

Vejledende:
• Aldersgruppe 7-10 år.
• Tidspunkt: tirsdag kl. 16.15-17.00
• Bassin type: Store bassin.
• Instruktør: 2 instruktør med 1-2 hjælpetrænere

Sæsonens læringsmål:
• At kunne svømme 100 meter og vise at man er en stabil svømmer.
• At kunne svømme brystsvømning, samt crawl og rygcrawl med vejrtrækning.
• Hovedspring.

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
• Svømmebriller kræves (IKKE dykkermaske)

Junior motion:

Formål:
At udvikle større færdigheder i crawl, rygcrawl og brystsvømning. Derudover arbejdes der med grundteknikken i butterfly.
Teknik afpudses med elementskifte, vejrtrækning, balance og bevægelse. Vi arbejder derudover med salto vendinger og startspring.

Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 3 klasse.
• Tidspunkt: tirsdag kl. 17.00 til 18.00
• Bassin type: Store bassin.
• Instruktør: 2 instruktører og 1-2 hjælpetrænere.

Sæsonens læringsmål:
• At kunne svømme 200 meter og vise at man er en stabil svømmer.
• At kunne det basale omkring en salto vending samt evt. startspring.
• At kunne svømme brystsvømning, samt crawl og rygcrawl med rigtige vendinger og vejrtrækning.
• Kunne den basale teknik omkring butterfly.

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)
• Svømmebriller kræves (IKKE dykkermaske)

Junior Talent:

Formål:
At videreudvikle teknik i crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly med henblik på at deltage i 1-2 begynderstævner.
Der arbejdes ligeså med teknik i forhold til vendinger og startspring.

Krav:
Kræver deltagelse på Hajer eller Junior Motion, så der svømmes 2 gange ugentligt.

Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 7 år ved deltagelse på Hajer eller Junior Motion
• Tidspunkt: torsdag kl. 17.00 til 18.00
• Bassin type: Store bassin
• Instruktør: 2 instruktører.

Sæsonens læringsmål:
• At kunne svømme 300 meter og vise at man er en stabil svømmer.
• At kunne lave salto vending samt startspring.
• At kunne svømme brystsvømning, butterfly, samt crawl og rygcrawl med rigtige vendinger og vejrtrækning.

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-50 +2-14, ferie uge 42+7) Sæsonen forlænges i foråret hvis der er svømmere til det.
• Svømmebriller kræves (IKKE dykkermaske)

Voksne nybegyndere/let øvede:

Formål:
Der arbejdes hen mod at blive tryg ved vandet samt få hovedet under vand. Ved behov svømmes der på tværs af bassinet således at, der skabes tryghed for alle. Der prøves grænser af i vandet.

Vejledende:
• Aldersgruppe: 18 +
• Tidspunkt: mandag kl. 18.30 til 19.15
• Bassin type: Store bassin
• Instruktør: 2 instruktører

Sæsonens læringsmål:
• At gå fra vandskræk til vandglæde
• At flytte sine grænser
• Blive mere tryg ved vandet

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7)

Voksne øvede:

Formål:
At få en hyggelig og aktiv aften. Vi spænder vidt; svømning, vandgymnastik, leg og fællessnak.

Vejledende:
• Aldersgruppe: 18 +
• Tidspunkt: onsdag kl. 17.00 til 17.45
• Bassin type: Store bassin
• Instruktør: 2 instruktør

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).

Familie svømning:

Formål:
Få en hyggelig og aktiv aften med familien, og har man lyst til at blive bedre til at svømme, er der også muligheder for lidt undervisning/vejledning.

Vejledende:
• Aldersgruppe: For hele familien
• Tidspunkt: mandag kl. 17.45 til 18.30
• Bassin type: Begge bassiner
• Instruktør: 2 instruktør.

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).

Aqua Fitness:

Formål:
Aqua fitness er udfordrende effektiv træning i vand, hvor vi bruger forskellige fitness former f.eks. konditionstræning, aerobic, zumba, styrketræning mv.
Vi hører masser af musik og bruger forskellige redskaber primært i den lave ende af bassinet.

Vejledende:
• Aldersgruppe: 15+
• Tidspunkt: onsdag 18.45-19.30
• Bassintype: begge bassiner
• Instruktør: 1 instruktør.

Generel information:
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).

Vandgymnastik:

Formål:
Vi arbejder med forskellige gymnastiske øvelser i vand. Vi bruger dertil forskellige redskaber og afslutter med afspændingsøvelser. Tilslut er der mulighed for en svømmetur, en tur i det varme bassin, samt en tur i sauna.
Man behøver ikke at kunne svømme for at være med.

Vejledende:
• Aldersgruppe: 18 +
• Tidspunkt: tirsdag kl. 15.15 til 16.00
• Bassin type: Store bassin (den lave ende)
• Instruktør: 1 instruktør

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).

Vand – leg – motion – handicap:

Formål:
Bevægelse/motion, sjov og leg i vand.

Vejledende:
• Aldersgruppe: ingen, man skal dog kunne klare sig selv, eller have hjælper med.
• Tidspunkt: onsdag kl. 19.30 til 20.00
• Bassin type: Store bassin, afslutning i lille bassin.
• Instruktør: 2 instruktører.

Sæsonens læringsmål:
• Ingen mål. Har du selv nogle mål, er vi behjælpelige i det omfang det er muligt.

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).

Crawl, øvede:

Formål:
Vi svømmer crawl. Teknik finpudses.

Krav:
• Kan svømme minimum 500 m. uden pause.
• Godt humør og gå-på mod
• Fuld koncentration

Vejledende:
• Aldersgruppe: alle
• Tidspunkt: mandag kl. 19.15 til 20.15
• Bassin type: Store bassin
• Instruktør: 1 instruktør

Sæsonens læringsmål:
• At blive en bedre crawl-svømmer med teknikken i orden.

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 43.
• Der svømmes 14 gange (uge 43-51 + uge 2-6).

Crawl/brystsvømning:

Formål:
Udvikle teknik indenfor bryst og crawl

Krav
• Kan svømme minimum 200 meter uden pause.

Vejledende:
• Aldersgruppe: 14+
• Tidspunkt: onsdag 17.45-18.45
• Bassin type: Store bassin
• Instruktør: 2 instruktører

Sæsonens læringsmål:
• At kunne svømme 500 meter.
• At kunne svømme brystsvømning samt crawl med rigtig vending og vejrtrækning.

Generel information.
• Der svømmes en gang i ugen med opstart uge 36.
• Der svømmes 24 gange (uge 36-48 +2-14, ferie uge 42+7).